Êtes-vous prêts à Vivre vos défis?

 Vous êtes débutant dans la course?

Inscrivez-vous à l’entrainement en groupe pour le 5 km.

 Vous êtes intéressé à participer à la course Vivre ses défis 2015 mais vous ne savez pas comment vous entraîner? Vous voulez participer à la course mais manquez un peu de motivation? Vous n’êtes pas seul. 5k training3

 L’entraînement en groupe pour le 5 km est une excellente façon de rencontrer du monde, de s’entraider et d’avoir du plaisir.  Que votre objectif soit de compléter le 5 km de la course Vivre ses défis, d’en faire le plus possible, ou encore d’améliorer votre temps de l’an dernier, vous profiterez certainement de cet entraînement en groupe tout en apprenant à améliorer votre santé et votre condition physique actuelle.

Cet entraînement est offert par David Witluk, un kinésiolgue qualifié qui ajuste son programme pour répondre aux besoins de chacun.

 Le cours commence par une évaluation pour déterminer la force et  la flexibilité de chacun. David enseignera ensuite les techniques de course et aidera chacun à améliorer la sienne. Les classes sont ouvertes à tous mais visent particulièrement les coureurs débutants.

 David explique que les classes commencent par un réchauffement dynamique qui aide à améliorer la force, la coordination et l’équilibre. Ensuite on fait la séance d’entraînement spécifique à la couse/marche, puis les exercices de renforcement interne et une série d’étirements.

 Les classes sont d’une heure, offertes deux fois par semaine pour 8 semaines. Elles ont lieu les lundis et jeudis, du 2 mars 2015 au 23 avril 2015 au Ottawa Osteopathy and Sport Therapy, de 17 h 30 à 18 h 30.

 Ottawa Osteopathy and Sport Therapy
2197, prom. Riverside
Ottawa, ON

Les classes peuvent être défrayées par le programme Alive to Strive Kidney Fitness Project pour les personnes vivant avec la maladie rénale chronique (fonctions rénales inférieures à 30 %) et suivies à l’Hôpital d’Ottawa ou qui vivent à l’intérieur des limites du RLISS de Champlain (Cornwall-Pembroke). Les personnes doivent soumettre une demande de Bourse de Vie active à l’adresse ci-dessous :

 Projet Alive to Strive Kidney Fitness Project
1538, Lassiter Terrace
Ottawa ON K1J 8N4

 Pour s’inscrire à l’entraînement de groupe, veuillez appeler le 613-521-3222

 ——————————————

Classes de groupe «Faut que ça bouge» – Inscrivez-vous aujourd’hui!

5ktraining1 Le premier objectif des classes de groupe «Faut que ça bouge» est d’aider à surmonter les barrières que les personnes elles-mêmes ont érigées en ce qui a trait à l’exercice quand elles ne se sentent pas bien. L’instructeur, David Witiluk, veut que les participants vivent une expérience plaisante et quittent avec davantage d’énergie et de connaissance.

 L’accent des classes porte sur les mouvements fonctionnels utilisés dans la vie courante, comme plier les genoux pour prendre le panier de lavage. De plus, elles se concentrent sur l’équilibre, la coordination, le travail cardiovasculaire et d’autres exercices. Tous ces exercices peuvent se faire dans le confort de votre foyer avec un minimum d’équipement.

 L’instructeur pourra également aider les participants avec leurs défis personnels. Par exemple, pour de la douleur ou un malaise aux épaules, l’instructeur fournira des exercices spécifiques pour aider à renforcer, stabiliser et améliorer la mobilité des muscles de l’épaule. 5K training 2

 Les classes de groupe «Faut que ça bouge» commencent en mars en raison de deux fois la semaine les mardis et jeudis du 17 mars au 23 avril et les mercredis et vendredis du 18 mars au 24 avril. Toutes les classes durent une heure et s’offrent de 14 h à 15 h par le Ottawa Osteopathy and Sport Therapy au centre récréatif McNabb, situé au 180 de la rue Percy.

Les classes peuvent être défrayées par le programme Alive to Strive Kidney Fitness Project pour les personnes vivant avec la maladie rénale chronique (fonctions rénales inférieures à 30 %) et suivies à l’Hôpital d’Ottawa ou qui vivent à l’intérieur des limites du RLISS de Champlain (Cornwall-Pembroke). Les personnes doivent soumettre une demande de Bourse de Vie active à l’adresse ci-dessous :

 Projet Alive to Strive Kidney Fitness Project
1538 Lassiter Terrace
Ottawa ON K1J 8N4

 Composez le 613-521-3222 pour vous inscrire aux classes de groupe «Faut que ça bouge».

Let's Get Moving
Share on TwitterShare on FacebookPin it on PinterestSubmit to redditShare on TumblrSubmit to StumbleUponShare via email

Archives

  • [+]2018 (18)
  • [+]2017 (9)
  • [+]2016 (22)
  • [+]2015 (28)
  • [+]2014 (35)
  • [+]2013 (24)
  • [+]2012 (6)